Jeżeli staracie się ograniczać kalorie użyjcie tuńczyka w sosie własnym zamiast tego w oliwie, zamiast zwykłego majonezu dodajcie do pasty tego light.
To bardzo ograniczy ilość kalorii a nie zmieni smaku.
Kanapki z pastą z tuńczyka
Składniki dla 1 głodnej osoby lub 2 liczących kalorie:
- 1 puszka (170 gr) tuńczyka w kawałkach w sosie własnym (u mnie Lisner)
- 1 łyżka majonezu (u mnie Kielecki)
- 1 łyżeczka jogurtu greckiego
- 1/2 pęczka koperku drobno posiekanego
- 1/2 pęczka drobnego szczypiorku drobno posiekanego
- 3 korniszony lub 1 średni ogórek konserwowy, posiekane w drobną kostkę
- 2 pszenne pity
Sposób przygotowania:
Tuńczyka dokładnie odcedzić z zalewy, włożyć do miski, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.
Pity przekroić na pół lub odciąć kawałek brzegu. Włożyć do tostera lub opiekacza na 2 min, powinny się dobrze podgrzać.
Gorące pity otworzyć, tak aby utworzyła się ,,kieszeń", nie rozrywać.
Do środka każdego z chlebków włożyć połowę pasty z tuńczyka, lekko zgnieść aby pasta dokładnie wypełniła całe wnętrze.
Kanapki nie muszą być ciepłe na zimno są równie smaczne.
Smacznego.
Odkryłam Twój blog przypadkiem, a teraz siedzę kolejną godzinę i wertuję przepisy. Kilka podbiło moje serce od razu, już je przepisałam do zeszytu i zrobię w najbliższym czasie :) Pięknie tutaj u Ciebie, bardzo elegancko, estetycznie, przejrzyście i prosto, tak jak lubię. Zdjęcia obłędne! :) Przepisy łatwe i bardzo jasno napisane - myślę, że podołam wybranym daniom, mimo, że jestem laikiem kuchennym. Cieszę się bardzo, że Cię odkryłam i życzę powodzenia w dalszym kucharzeniu ;)
OdpowiedzUsuńLino bardzo, bardzo dziękuję za miłe słowa. Zapraszam jak najczęściej i serdecznie pozdrawiam :)
Usuń